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你知道吗 练习太极拳是治疗糖尿病的良方

太极 时间:2020-10-18 02:14:01

1.有效减轻胰岛素抵抗

尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者,能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应,对于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

2.改善心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次二十四式太极拳约需时20分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

3.预防心脑血管病变

有人对国内一部分老年人进行调查,结果发现经常练太极拳的老年人血压平均为126/79mmHg,周围血管硬化发生率为37. 5%,而一般老年人的血压则为吭稿荔徊155/82 mmHg,周围血管硬化发生率为46.4%。由此,提示练太极拳对于预防动脉硬化,保持心血管系统的正常功能有良好效果。而且,练太极拳时全神贯注,使大脑皮质兴奋和抑制过程能很好集中,对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。

4.防治骨关节病

糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群,长期练习可增进关节灵活性芟坳葩津,增强韧带的柔韧性,延缓骨的退行性改变。运动医学专家的对比研究发现,练太极拳的老年人,脊柱、肌肉、肌键的老化程度比不练的老年人轻,脊柱发生老年性变形者少,脊柱活动度较好,大多数人向前弯腰时手指能触地,有人还能用手掌或拳触地。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练拳老年人中很少见。

5.增强免疫功能

马来西亚的研究还显示,完成12周的太极拳练习后,体内的调节性T细胞数量增加,人体免疫功能增强。澳大利亚的研究结果也证实,太极拳可以通过改善心肺功能,起到改善免疫系统的作用。

6.改善胃肠功能

一般病程超过10年的糖尿病患者,肠胃的消化功能都会受到相应的影响。练习太极拳时要求腹式呼吸,能促进腹腔器官的血液循环,促进胃肠蠕动。且练拳时的舌顶上愕,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,改善糖尿病患者的消化功能。